STEP

 

 

 

 

STEP: é constituído por blocos de treino cardiovascular que elevam os sistemas de queima de gordura e por blocos de treino muscular que tonificam e dão forma ao seu corpo. Utilizando um step de altura ajustável e movimentos simples por cima e à volta do step, será sempre motivado por música inspiradora.

A sua duração é de 55 minutos( ou 30 minutos), classificada como de moderada/alta intensidade a nível cardiovascular.

BENEFÍCIOS DESTA AULA

• Elevado gasto calórico;
• Tonifica e da forma ao corpo;
• Eleva o nível de condicionamento geral;
• Melhora a coordenação;
• Melhora a postura, a força e estabilidade a nível do core;
• Melhora a saúde e a densidade óssea;
• Aumenta a sua capacidade cardio-respiratória.